「体の疲れが取れない」

「なんだかやる気が起きない」

そんなふうに感じることはありませんか？

自律神経の乱れやホルモンバランス、ストレス。

様々な原因があります。

悲しいけど年なのかなぁ？

私、元気が取り柄なのに少し弱っていました。

このままではいけない！

模索しました。手軽＆気軽に始められるものばかりなので、ぜひお試しください！

★目次★

• １：寝ても休んでもダメな時、「運動」が効果的です
• ２：You Tubeには運動関連の動画もいっぱい！
• ３：運動は「続く」とやる気がアップします！
• ３-１：ウェアはリーズナブルに♪
• ３-２：続けるには数種類の「お気に入り」運動をもつのがコツ
• ４：家族の元気のために「母」が元気に！

寝ても休んでもダメな時、「運動」が効果的です

なにをやっても続かない‥

時間がない。

わかります！

1日24時間なんて足りませんよね。

しかも自分のことになるとなかなかの決意や危機迫ることがないと実行に移せないもの。

私、スポーツジムで働いていたんです。

スポーツジムに行くのも勇気が要る気持ちわかります。

じゃ家でできる運動が一番♪

知識もないしなにやったらいいかわからない。

お金もかけたくない！

それならYouTubeがオススメ！

You Tubeには運動関連の動画もいっぱい！

私がハマってるダンスはHANDS CLAP。

HANDS CLAPってご存知ですか？

韓国の方が配信して火がついたらしく、いろいろな方がYouTubeであげてる2週間で10キロ痩せると言われているダンス。

私がハマってるのはアラサー15分バージョン。

あ、私はアラサーではなくアラフォーなんですが楽しく拝見しております。（笑）

これ、ダンスが苦手な私でもできた！

しかも楽しい！

綺麗なお姉さんが笑顔で楽しく、時には間違えながら必死でダンス！

テロップも面白いし、頑張ろう！って応援してくれたりで不思議と引き込まれてしまうのです。

汗だくになり、最初は筋肉痛になりました。

けど伸ばす運動が多くて終わると不思議と体がスッキリ。

本来は30分以上やるそうなので、体重は10キロは落ちませんでしたが体が絞れてスッキリしてきました。

なによりも！

肩こりがなくなってきたのが嬉しい！

そして自律神経が整ってきたのか不調が解消されました。

YouTube楽しい！

観ながらアラフォーの私でも簡単に運動できちゃいます。

しかも種類も豊富。

自分がやりたいのを自宅で自分時間にできちゃいます。

運動は「続く」とやる気がアップします！

続くと運動する気がアップ！

自信がつくんですよね、

ここでジムに行くと長続きしますよ。

私はランニングを継続してます。

これが休んだり、再開したり。

でも私の趣味です。

自分の好きな運動をすることが大事。

お金をかけなくてもできることがたくさん。

ウェアはリーズナブルに♪

私は夜に走るのでランニングウェアはお金をかけていません。

ランニングパンツ。

よく見ると花柄？

豹柄にも見える。

履くとかわいいんですよ。

guで値下げされて590円くらいでした。

guはスポーツウェアもめちゃくちゃ安いのでオススメですよ！

続けるには数種類の「お気に入り」運動をもつのがコツ

私はストイックな性格でハマるととことんハマります。

ランニングは時間と天気に左右されるんですよね。

だから雨や忙しいとできない日があります。

そうするとランニングできない日がストレスに。

やる気をなくしてしまう原因にも繋がります。

こうなるとサボりがちになります。つい…

「今日はいいや」

と。

なので自分の運動レパートリーを増やすことも必要になります。

雨が降りそう、疲れすぎた‥そんな日は家でYouTubeでストレッチやダンスをする。

そうするとまたランニングも頑張れちゃうんです。

気がついたら毎日運動できているはず。

なんでも継続が大事なんです。

10分でもいいんです。

毎日やることか大切。

家族の元気のために「母」が元気に！

不調を感じたり、運動したい、ダイエットしたい！

そんな方はぜひYouTubeを検索してみてください。

きっと自分に合った運動が見つかるはずですよ。

お母さんが元気だと家族みんなが元気。

いいことは連鎖します。

ずっと元気でいたいから私は毎日運動していきます！